Obtenez votre cluster Cville + Granola groovy pendant que vous le pouvez.
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Enfin, un peu de motivation pour vous les gars aujourd’hui:
Je voudrais collaborer avec une marque Sardines! Parlez de la nourriture de grossesse parfaite. (Faible de mercure, haut en oméga-3!)
Plus de messages de Kath:
Nous devrions être en milieu de randonnée, moyen-picnique ou mi-swim en ce moment!
4 juillet 2010 à Bald Head Island
4 juillet 2009 à Charlottesville!
4 juillet 2008 avec Jenna!
J’espère que vous «Restez cool !!
Plus de messages de Kath:
Aujourd’hui a été l’un de ces jours bla quand je ne veux me concentrer sur quoi que ce soit. Blâmer la météo et mon besoin d’être disponible pour répondre aux questions des équipages ici aujourd’hui. Notre nouveau fan de salle de bain fonctionne maintenant et la lumière de la salle à manger a été déplacée !! Maintenant, nous avons juste un trou béant pour patcher… et un luminaire à acheter! Nous organisons un dîner de Thanksgiving ici, mais honnêtement, je ne suis pas sûr que non plus J’espère juste que rien ne tombe du grenier sur la dinde!
En train de sentir Blah, j’ai décidé que je ne voulais pas courir cet après-midi avec un déjeuner sautant dans mon estomac. Je voulais courir tout de suite. La prochaine chose que je savais que je courais au centre-ville. Je ne me souviens vraiment pas avoir mis mes vêtements de course! Il n’y avait pas de temps à penser – j’étais plus vite que je ne pouvais prendre la décision d’aller. J’ai couru vers la boulangerie [dans un bruine à froid!] Pour dire bonjour à Matt et retour. C’était rapide mais assez pour laisser mes jambes que ce qui sautait le sentiment musculaire fatigué que j’aime.
Le déjeuner était un vieux favori.
J’ai ramassé un avocat hier et j’avais également des haricots blancs dans le réfrigérateur, alors j’ai assemblé un sandwich que j’ai trouvé dans Real Simple Magazine il y a des années. Août 2006 pour être exact! Depuis, je masque des haricots sur le pain.
La recette appelle les haricots blancs, l’huile d’olive, le sel et le poivre à purée, puis en couches avec de l’avocat et des germes. Je n’avais pas de germes, alors j’ai utilisé du paprika fumé à la place. Yum!
sur le côté se trouvait une salade gastronomique de noix confites (un échantillon de boulangerie), des cerises de ferme creux de grenouille et du bleu d’Auvergne! (
thé à la menthe poivrée sur le côté et 2 bourgeons de chocolat de Wilbur pour terminer.
J’espère que vous passez une journée sans bla!
Plus de messages de Kath:
Désolé pour que le site soit en panne! Mon hôte a désactivé le compte parce qu’il obtenait trop de succès (!!) et créait un embouteillage. Tout devrait être réparé maintenant mais j’étais inquiet pendant une seconde!
J’ai décidé de courir sur la voie verte près de notre maison. Pas de musique – juste moi, le chemin et les bois (et les chiens, les mamans et les poussettes avec lesquels je l’ai partagé avec 🙂) J’ai réalisé pendant le premier mile que le chemin était Marqué chaque quart de mile, j’ai donc décidé de me mettre au défi d’aller plus vite avec chaque mile sans ne pas brûler trop tôt. En utilisant mon HRM comme ma minuterie, voici les résultats:
mile 1 – 9: 20mile 2 – 8: 42mile 3 – 8: 13mile 4 – 7:58
Total – 34:13
Je pense que le 4e mile est un record personnel pour la course régulière! Le plus rapide que j’ai jamais jamais Ran un mile avait 7:26, et c’était sur un tapis roulant donc je ne sais pas si ça compte. Quand j’ai joué au football au lycée , nous avions chronométré Miles et mon meilleur temps était de 8h01. Il semble donc que je suis devenu plus rapide!
Et puis, j’ai battu un autre album! Il y avait des barres de traction vers la fin du sentier et j’ai décidé de voir combien de vrais tractions je pouvais faire maintenant que je pratique sur la machine à traction assistée depuis quelques mois maintenant. Quand j’ai commencé, je pouvais faire 1,5. Aujourd’hui… ..4 !! Le premier était un morceau de gâteau, le deuxième assez facile et 3 + 4 étaient très durs. Je ne pouvais presque pas faire le 4ème.
Harmony italien
J’ai eu une aubergine à manger pour le déjeuner aujourd’hui et je suis venu dans ce délicieux combo de saveurs. J’ai fait 2 portions pour que le mari ait un pour le déjeuner demain.
Voici ce qu’il y avait dans mon bol:
1/2 A Medium Auberge1 / 2 A CAN de tomatoes en dés sherry (optional)About 7 chopped kalamata olives from a jar1 tbsp capers1 tbsp cilantro pestoAbout 1/2 an ounce of soft crumbled goat’s cheeseFresh chopped oregano for garnish2 oz cooked orzo
I sauteed the eggplant in some olive oil until browned and then added La boîte de tomates, légèrement drainée et épinards avec une touche de balsamique et de sherry. Lorsque les épinards étaient flétris et le mélange chaud, je l’ai versé sur l’orzo et garni de informations spéciales pesto, d’olives, de câpres, de fromage et d’origan.
sur le patio avec Seltzer –
après-midi après-midi Cocktails
Je prends ma bonne amie au lycée Lydia de l’aéroport pour sa escale de 1,5 heure sur son chemin pour déménager en Californie! Je l’emmène dans un bar à vin qui sert 2 oz de coulées, donc il semble que j’ai une collation amusante prévue!
Puisque Je devrai accélérer directement en classe, j’ai emballé un dîner à déjeuner et j’ai dîné pour le déjeuner. Je le prends dans une glacière dans mon coffre. J’espère juste que je n’ai pas à manger et à conduire – je déteste ça. Mais je ne peux pas avoir 1 minute de retard pour les cours ou je vais me faire crier!
Plus de messages de Kath:
J’ai passé quelques heures ce matin à mettre à jour mon blogroll !!
Pour être honnête, la seule raison pour laquelle j’ai un blogroll est que lorsque j’ai pris celui que j’ai commencé en 2007, beaucoup de gens l’ont demandé! Je ne savais pas que vous l’avez utilisé. Un lecteur m’a fait savoir cette semaine qu’il a été radicalement dépassé, alors j’ai vécu pour le nettoyer un peu. Je ne peux pas croire combien de blogs étaient là-bas qui n’avaient pas mis à jour depuis 2009 ou même début 2008 !! Oops! Tout est frais et nouveau maintenant. [Ma sœur n’était même pas là-dessus !!]
Mon blogroll a toujours été une collection des deux blogs que j’ai lus et ceux de personnes qui ont demandé à y être, donc si vous voulez moi Pour vous ajouter [j’espère vraiment que je ne saute pas par-dessus ma tête ici…] Envoyez-moi un e-mail à Katheats à Gmail Dot, viens avec votre blog a un hyperlien comme ceci: Kath mange de la vraie nourriture. Veuillez utiliser le sujet: blogroll. Si ce n’est pas facile pour moi de copier et de coller, je ne vous ajoute pas! De plus, vous devez avoir mis à jour votre blog au cours de la semaine dernière pour faire la coupe 
Après tout le roulement, je suis allé à BodyPump! Le vélo là-bas, l’a pompé (ma classe express de 45 minutes) et à vélo à la maison. Je ne suis pas allé à BP depuis avant le Montana!
Le déjeuner était génial:
Salade avec une tonne de choses excitantes
huile d’épinacholive + Cherry Balsamicrosemary Saltbrocoli, carotte, poivre vert, célerypinto haricot Un gingembre orange de Siggi qui était en vente la semaine dernière (ou le dernier!?)
Lors du nettoyage de la chambre d’amis ce matin, j’ai réalisé que j’avais une boîte entière de draps que j’avais oublié de ma grand-mère – De plus, cet ensemble de torchons à thé m’a apporté quand elle et Mal sont venus visiter il y a 2 ans!
Plus de messages de Kath:
Ma partie préférée d’un smoothie dans un bol est des baies flottantes Cela flottait à peine !!
si beau…
Frozen Raspberries1 / 2 Une banane 1 tasse de lait 1/3 tasse de yogourt à faible teneur en matières grasses. Éveillez-vous sur le côté!
Autre que la natation des framboises, il y a des choses vraiment excitantes ce matin…
# 1
kerf dans le journal – plus grand que vie!! Lisez l’article ici: Blogger sert le plaisir d’une alimentation saine.
à tous vos nouveaux lecteurs: Bonjour !! Bienvenue à Kerf! Certaines choses à vérifier: à propos de moi, des recettes de recherche, des récapitulations des favoris de Cville, l’hommage à l’avoine et des vidéos. Venez me rendre visite à notre boulangerie, Great Harvest Cville, où nous faisons cuire des pains et des bonbons entiers et servons de délicieux sandwichs!
# 2
bash de granola en cours à OpenSky aujourd’hui !! Obtenez votre cluster CVILLE + granola groovy pendant que vous le pouvez. Il se vend vite et les nouvelles n’ont même pas encore brisé!
Je vais un peu au gymnase, puis à emballer, puis à déjeuner, puis j’ai deux réunions à Great Harvest cet après-midi! Rendez-vous bientôt!
Plus de messages de Kath:
Tellement amusant de se réveiller dans une maison propre !! On dirait que notre travail manuel est terminé, mais nous avons beaucoup de bricolage pour nous occuper. Et quelques voyages dans les magasins. Et un rendez-vous de bière!
Whaddya faire lorsque vous n’avez pas de spray de cuisine? Utilisez les bonnes choses.
Chia + Banana + Butter au beurre d’amande Pancakes aromatisés!
Hier, j’ai reçu ce message dans les commentaires sur les ours:
les ours comme Les regards de la nouvelle maison, mais ils refusent de venir à moins qu’ils aient leur propre chambre, leur propre télévision et ordinateurs et un trampoline. Ils ont dit qu’une chaise dans le coin n’était pas une raison suffisante pour quitter les Grammy. Je leur ai dit qu’ils agissaient comme des ours très gâtés pour être si exigeants, doux qu’ils le soient.
faites-leur savoir qu’il y a d’autres ours qui attendent de prendre leur place!
Mélange de Noël !
garni de biscoff, d’oikos, de banane et un peu plus de ce beurre d’amande
Nous avons partagé ce gars 🙂
Coupa Iced Coffee à boire!
Nous avons des méga problèmes Internet dans cette nouvelle maison. Cela me fait griller les dents!
Je préfère serrer mes dents sur le granola de sarrasin… que j’ai maintenant les ingrédients à faire!
Plus de messages de Kath:
Hot Cross [Apple Crunch] Buns !!
pensez que nous venons de les vendre. En outre, un client a acheté 32 pains à hamburger ce matin. Merveilleux pour elle et nous, mais pas si bon pour toutes les autres personnes à la recherche de petits pains ce matin. Nous devons savoir que le 4ème aurait besoin de plus de petits pains!
Mes employés me connaissent si bien. Allie m’apporte des miettes. Alex m’apporte des boules géantes de pâte à biscuits !! J’en ai pris une grosse bouchée – grogna de plaisir – puis je l’ai ramené. SI BON. Si décadent!
Le déjeuner est arrivé à 1h30 avec une grande salade (aimant les greens du jardin que nous avons eu au réfrigérateur toute la semaine) et un demi-sandwich à la salade de thon au curry.
Jenny me connaît bien: “J’ai stylé ce sandwich pour vous car je savais que ce serait sur Internet”
Ma salade et juste une bruine de miel comme vinaigrette.
3 heures avant que ce soit le bon week-end. Bien que je puisse décoller et faire des courses en premier. Nous avons besoin de tous les fixins d’été: crème solaire, répulsif de bug naturel, shampooing!
Plus de messages de Kath:
Nous avons voyagé dans le quartier de Dilworth (notre quartier de rêve plein de bungalows charmants Vaut un million de dollars) pour le Yiasou Greek Festival, un événement annuel de Charlotte. Le festival a lieu sur le terrain d’une énorme église et il était juste rempli de bonne nourriture et de gens ce soir.
Nous sommes arrivés vers 19 heures et avons rencontré nos amis (d’hier soir!) Kate + Nate. Pour le dîner, le mari voulait un gyroscope traditionnel et j’allais obtenir une salade grecque, car je n’avais pas faim. À mi-chemin de faire la queue, j’ai décidé que je n’avais pas le moindre faim grâce à mon déjeuner tardif et je ne devrais pas dépenser 5 $ pour une pile de laitue et de fromage feta. Je suis donc revenu hors ligne et j’ai décidé que j’aurais une salade plus tard si j’en avais envie. Bon appel!
J’ai fini par avoir 3-4 bouchées du gyros .
Kate a également partagé ses feuilles de vigne en peluche et j’en ai eu une. Ils ont un goût si étrange, mais cela me rappelle une câpre géante. Je suis toujours prudent autour d’eux à cause de mon aversion à l’oignon, mais celles-ci étaient libres et claires.
Kate et moi avons essayé pour une photo avec l’église en arrière-plan, mais un homme s’est mis sur notre chemin!
Après le dîner, nous sommes allés à la tente de dégustation de vin
ça! Nous avons essayé six coulées différentes de 1 once: 2 blancs, 3 rouges et un vin de dessert. Ils étaient tous vraiment bons – mais très différents de tous les vins que j’ai eu. Mais pas d’une manière bizarre du vin des fruits; D’une manière normale mais des raisins inconnus. Ils étaient tous vraiment légers mais presque moelleux en bouche alors qu’ils frappaient chaque partie de la langue.
avec le mari –
avec Kate + Nate!
Nate a particulièrement aimé le petit verre de petit échantillon –
Donc, un peu plus tard, nous sommes tombés sur la pâtisserie –
J’ai juste dû absorber une partie de la culture grecque sous forme de dessert! !!
Nous avons obtenu 4 types différents (ne me demandez pas ce qu’ils étaient sauf que l’un était Bakalava. Nous avons partagé ces 3 façons entre Kate, le mari et moi, donc nous avons chacun eu un avant-goût de chacun.
mais la nuit ne s’est pas encore terminée. Nous regardions les Sundaes de crème glacée Bakalava depuis notre arrivée et Nate a finalement mordu la balle et en avons eu un. Nous avions tous des goûts. J’en avais 4 ( F.O.U.R. Nate !!!) Bites
Bien que je n’ai pas mangé les aliments les plus sains ce soir, je n’ai pas l’impression de manger trop car toutes mes bouchées étaient petites.
i terminé un énorme projet cet après-midi, mais malheureusement, je n’ai même pas commencé mon menu de restauration de plus de 100 recettes. Demain va être un gros D ay. J’espère commencer par une course, puis un délicieux petit-déjeuner, puis travailler, travailler, travailler.
bonne nuit!
Plus de messages de Kath:
Oh moi, oh mon Dieu – j’ai vraiment épousé un boulanger!
Quelqu’un s’est fait «ennuyé» à la maison aujourd’hui et j’ai expérimenté en faisant des muffins de noix Raisin Walnut (Top Secret Great Harvest, désolé!) Rentrez à la maison!
Half Jumbo, Half Mini Muffins
J’ai eu un mini…. Soldé de crumbles d’environ un demi-jumbo! Ils étaient incroyablement bons!
Pendant que nous réfléchissons à la détente, Matt a déclaré «Nous ouvrons une bouteille de vin !!! ? Twitter était indécis, alors nous sommes allés avec du rouge.
Une bouteille de Old North State Winery que nous avons obtenue au Great Grapes Wine Festival l’automne dernier. C’était si incroyablement délicieux d’une manière très traditionnelle.
Qu’est-ce que cet engin robotique? C’est le refroidisseur de vin Ravi. Une découverte de ciel ouvert. Fondamentalement, un insert en métal congelé que vous versez du vin et il le refroidisse à la température de consommation parfaite. Pour ce rouge, c’était probablement environ 57-59 *.
Je dois dire que ce type est en ma possession depuis un moment et je n’ai pas eu le temps [ou le désir] de l’essayer . Mais j’ai été plus que agréablement surpris. Matt et moi avons versé un goût directement de la bouteille (donc ne pas le refroidir) et même dans notre maison climatisée, il faisait beaucoup trop chaud! Le refroidisseur a vraiment fonctionné, vraiment bien.
Plus d’informations: Ravi
Si votre cœur le désire:
après 1,5 heures de sirotage de vin et de regarder SYTYCD, nous Je pensais qu’il serait temps pour le dîner.
avec ces beaux haricots verts biologiques de Poplar Ridge Farm où Emily est en stage! Nous avons fait une part de CSA là-bas il y a quelques étés et nous l’aurions fait à nouveau cette année en un clin d’œil si nous n’avions pas bougé.
Nous avons beaucoup plus d’où ceux-ci venaient… attendez-vous à voir des haricots Beaucoup!
Sauté dans un EVOO plus l’assaisonnement noircissant qui a fait le plat
L’événement principal était une omelette Brie + Green qui a été reportée de la nuit dernière.
2 œufs avec une touche d’eau cuits avec des épinards hachés et de l’origan, a ajouté du brie et du fromage de chèvre aux herbes et garni de micro-verts.
J’adore ces petits germes!
scintille
Nous avons eu une excellente conversation pour le dîner sur la vie au-delà des 2 prochaines semaines. Excitation!
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Un petit conseil de kerf: Retour à vos racines
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Matt vient de nettoyer l’ensemble Cuisine pendant que j’ai blogué
pour terminer le dernier morceau pour que vous pensiez que vous pouvez danser. Je déteste que mon nouveau spectacle soit tellement d’heures de semaine! C’est trop!
J’ai hâte de dormir !!!!!!!!!!!!
Plus de messages de Kath:
Heureux que j’aie pu rattraper Lydia et la farine d’avoine aujourd’hui 🙂
Nous avons dormi jusqu’à 8 heures du matin et c’était si bon de dormir 9 heures. Je me sens beaucoup plus rajeuni après le long week-end.
J’ai demandé à Lydia ce qu’elle voulait et elle a répondu euh, n’est-ce pas censé essayer votre farine d’avoine?